Знай-Как.ру

Интернет журнал о том как выбрать лучшее!

Главная » Спорт, туризм, отдых » Как выбрать беговую дорожку

Беговые дорожки, которые относят к кардиотренажерам, помогут вам улучшить состояние своей сердечно-сосудистой системы и увеличить выносливость организма, или даже сбросить несколько мешающих вам килограммов. Польза, которую приносит бег по правильно выбранной беговой дорожке, бесценна. Нагрузку, в основном, получают ноги, но в любом случае при ходьбе или беге, все тело приводится в движение.
Невзирая на то, что беговая дорожка покупалась, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье, через пару месяцев большинство людей прекращают регулярные занятия. В качестве причин этого, можно выделить недостаточную мотивацию для занятий и неверный выбор беговой дорожки, который и приводит к отказу от пользования тренажером. Получить нужную мотивацию для продолжения тренировок вам помогут  комфортабельность при тренинге и понимание, что ваше здоровье от занятий действительно улучшается. И не последнюю роль в этом играет выбор беговой дорожки. Именно по этой причине очень важно знать подробности устройства данного аппарата и возможности, которые вы можете получить при его покупке. Поэтому давайте разберемся в деталях, на которые нужно в первую очередь обращать внимание при выборе и покупке беговой дорожки.

Электрическая или механическая.
begovaya-dorogkaСамый первый выбор, который необходимо сделать для покупки, это тип дорожки. Они бывают механические и электрические, и необходимо знать, насколько существенны различия, которые есть между ними. По большому счету, беговая дорожка – это тренажер, который состоит из поручней и ленты, которая вращается.
В механической беговой дорожке вращение полотна происходит за счет собственных усилий. При беге полотно вращается, при остановке вращение прекращается. Подобная конструкция напоминает обычный бег, ведь движение происходит с удобной для вас скоростью, вы можете ускоряться или замедляться. На механической беговой дорожке вы не должны бежать с определенной скоростью. Кроме этого есть и несколько других преимуществ – электроэнергия не тратится, а тренажер имеет малый вес ввиду отсутствия электрического мотора. По той же причине и стоимость таких аппаратов существенно ниже.
Однако кроме преимуществ, есть и недостатки. Самый основной из них – вращение полотна происходит за счет собственных сил, что приводит к созданию лишней нагрузки на ноги, что не доставляет большинству людей удовольствия. Поэтому на механических беговых дорожках не рекомендуется заниматься, если имеются некоторые проблемы с ногами (больные коленных суставов, варикозное расширение вен и др.).
При занятиях на механической беговой дорожке, вы также получаете только такую информацию, как показатели пульса, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и количество сожженных калорий, а о специальных программах работы речь даже не ведется.
Важно знать, что механические дорожки различают по системе нагрузки и торможения. Механические беговые дорожки с магнитным механизмом нагрузки и торможения (зачастую их называют просто магнитными), имеют отличие от обычных, в виде более плавного хода бегового полотна. При беге по обычной механической дорожке вы будете чувствовать рывки, которые происходят из-за движения полотна.
При беге по электрическим беговым дорожкам, от вас не потребуется никаких дополнительных усилий для движения бегового полотна - за вас это сделает электромотор. Скорость движения вы задаете сами, удобную для себя, а зависит она от мощности мотора. Панель управления позволяет пользоваться встроенными программами занятий или создавать собственные, количество которых зависит от конкретной модели беговой дорожки. Однако такие дополнительные функции делают такие дорожки более дорогими.

Электромотор.
Мотор является ключевым элементом беговой дорожки. От его мощности зависит максимальная скорость, с которой может вращаться полотно. От мощности мотора зависит еще и максимально допустимый вес человека, которому разрешается проводить занятия на таком тренажере.
Резонным будет вопрос, возникающий при сравнении двух дорожек: либо с одинаковой мощностью мотора, но с разным допустимым весом человека, либо с разной мощностью мотора, но идентичным показателем веса. Объясняется данное обстоятельство тем, у электромотора имеется два показателя мощности: постоянная и пиковая. И в рекламных целях производители могут указывать именно пиковую, тогда как постоянная мощность является гораздо более важной характеристикой. Потому что при тренировке на дорожке, электромотор будет работать как раз с постоянной мощностью. Чтобы не ошибиться с выбором, лучше уточнить вопрос мощности у продавца или производителя, или же выяснить постоянную мощность своими силами (обычно она указывается на моторе). Также подобный факт можно объяснить различными физическими размерами, которые имеет полотно, ведь для приведения в движение ленты с меньшими размерами требуется меньше усилий.
Учитывая все эти факторы, при выборе беговой дорожки необходимо определиться с весом и размерами дорожки, после чего из выбранных моделей обратить внимание на те, у которых максимальная постоянная мощность. Это позволит выбрать именно ту дорожку, которая наиболее оптимально подойдет для вас.
Обычно при весе всех членов семьи до 80 кг для мотора достаточной мощностью будет 1.5 л.с. Однако не стоит забывать, что чем мощнее мотор, тем он надежнее, потому что в процессе бега нагрузка на полотно можно превышать вес человека в два раза.

Беговое полотно.
begovaya-dorogka3Беговое полотно – это кольцевая лента, которая одета на два вала и вращается на них. Однако есть несколько моментов, на которые следует обращать пристальное внимание. Крайне важны физические размеры бегового полотна, причем длину и ширину надо подбирать, учитывая физиологические данных всех членов семьи, которым предстоят занятия на тренажере. Размеры различных моделей отличаются от 35 см до 55 см по ширине, и от 110 см до 145 см по длине. Параметры дорожки зависят от комплекции занимающихся, длины шага и скорости бега. Размеры полотна должны быть такими, чтобы при беге было невозможно оступиться. Оптимальным соотношением будет дорожка, у которой полотно около 40 см в ширину и 120-130 см в длину. Покупка беговой дорожки с максимальными размерами полотна не рекомендуется, потому что для большего полотна нужен более мощный мотор. Следовательно, вы переплатите как за мотор, так и за само полотно. Кроме того, большое полотно приводит к увеличению размеров всего тренажера, что будет являться проблемой, если вы ограничены в пространстве для размещения дорожки в квартире или доме. Для подбора оптимальных размеров полотна стоит опробовать дорожку прямо в магазине или в фитнесс-центре. При пробе дорожки, обратите свое внимание на мягкость полотна и удобство расположения поручней, причем стоит поэкспериментировать на разной скорости бега и при разных углах наклона дорожки, чтобы ваше впечатление было полным. Важно понимать, что пользоваться этой дорожкой вам предстоит в течение долгого периода времени, поэтому замечайте все положительные и отрицательные моменты, которые могут оказать влияние на комфортность бега.
Чем больше слоев имеется в полотне, тем лучше для комфортности бега и срока службы тренажера. Также, двухстороннее полотно можно будет перевернуть на другую сторону, когда верх станет достаточно изношенным.
Говоря о максимальной скорости вращения полотна, стоит определиться с максимальной скоростью бега. Ведь, к примеру, пожилые люди зачастую просто ходят по беговой дорожке, и для них оптимальной будет дорожка со скоростью вращения полотна от 5 км/ч. Для беговых занятий вам стоит приобрести аппарат, который сможет обеспечить вращение полотна со скоростью от 10 км/ч и больше.
Нагрузку при тренировках можно варьировать за счет углов наклона тренажера. На простых моделях угол наклона вам придется регулировать вручную, в отличие от более продвинутых дорожек, где изменить угол наклона можно прямо с панели управления, при помощи электромотора.

Панель управления.
begovaya-dorogka4Основной набор параметров есть на любой панели управления беговой дорожки. Вы сможете контролировать свое состояние во время тренировки, следя за показателями пульса, скоростью бега, пройденным расстоянием и потраченными калориями.
Датчики пульса обычно расположены на поручнях. Иногда их можно прицепить за мочку уха, или же они выполнены в виде точки на панели управления, к которой просто надо приложить палец. Какая конструкция подходит для вас – дело вкуса. Однако стоит учесть, что рукоятки не должны быть опорой, потому что в таком случае нагрузка будет переходить на руки, что снизит эффективность тренировок.
Также, важно наличие ключа безопасности на панели управления электрической беговой дорожки. Он держится на шнурке, край которого прикреплен к поясу. Так что, если занимающийся оступится и упадет, произойдет выдергивание ключа, которое приведет к остановке дорожки.
Однако беговая дорожка может обладать дополнительным набором функций. К примеру, набором специальных программ тренировок, с помощью которых можно добиться снижения веса, повышения выносливости и других успехов при условии регулярных тренировок. Подобные программы составляются с применением научных разработок и исследований, и с их использованием можно достигать поразительных результатов. Важно лишь задавать нужную программу тренировки, которая сама сформирует нагрузку, основываясь на возрасте и весе тренирующегося человека. Полезной будет и наличие программы, которая будет поддерживать пульс во время тренировки на заданном уровне. Обычно, нормальным пульсом во время бега считается значение, которое вычисляется по формуле 220 ударов в минуту минус возраст. Конечно, вы можете следить за пульсом самостоятельно, однако гораздо удобнее оставить эту заботу встроенной программе, потому что рассеянность и невнимательность еще никого не обходили стороной.
При желании, вы сможете создать индивидуальную программу тренировок, однако для ее составления рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Подобная возможность есть не у всех моделей беговых дорожек, причем количество программ также может быть различным. Естественно, наличие такой функции повышает стоимость тренажера. Самые дорогие модели порой оснащают встроенным дисплеем, к которому можно даже подключить видео проигрыватель, что позволит разнообразить тренировки. И не стоит забывать, что система управления даже в самой дорогой и полнофункциональной беговой дорожке должна быть интуитивно понятной и удобной.
Наиболее популярными марками дорожек являются Tomeo, Atemi, WNQ, Steel Flex, Kettler и прочие. Однако при окончательном выборе, обратите внимание на гарантию, которую предоставляют различные производители тренажеров. Наиболее оптимально будет, если магазин возьмет все гарантийные обязательства на себя, потому что это позволит избавить вас от лишних проблем при поломке. В завершение обзора беговых дорожек хотелось бы отметить, что беговая дорожка является взаимосвязанной системой из мотора, полотна, электроники и металлической рамы. И каждый из этих компонентов является крайне важным. Поэтому для электромотора важна автоматическая система охлаждения, для полотна важна постоянная смазка, причем, желательно, в автоматическом режиме. Поэтому, если вы хотите выбрать дорожку, которая прослужит вам долгий срок без нареканий, стоит акцентировать внимание даже на детали, которые поначалу не кажутся для вас важными.
Естественно, все это не может не оказать влияние на стоимость беговой дорожки. Именно поэтому и важно определиться с набором функций и возможностей, которые действительно необходимы и важны для вас. Остается лишь пожелать сделать тот выбор, который не разочарует вас и ваших близких в течение долгих лет!

Оцените эту статью:
Голосов: 3 Общая оценка: 5.00
Распечатать Распечатать

Добавить комментарий